吃喜欢的东西，过我方的东谈主生，简浅陋单的一日三餐却是时时生存里最清爽的幸福

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我方动手，丰衣足食。作念我方喜欢吃的东西，是一种享受，更是一种幸福。

好意思食就像是生存中的小确幸，总能在咱们最需要的时分予以抚慰。过我方的东谈主生，不需要何等感天动地。在每一个时时的日子里，吃喜欢的东西，和喜欢的东谈主在一齐，作念我方可爱的事，这即是最浅陋的幸福。

本日份的一日三餐

早餐：滑蛋+饺子+白灼虾+牛奶+牛油果

🧑🍳作念法：

✅滑蛋：

1️⃣鸡蛋和牛奶1：5羼杂搅动均匀，用筷子顺着一个标的搅动均匀2️⃣起锅烧油，转锅让油润满锅底。开小火，倒入牛奶蛋液，凝固十秒傍边，初始用筷子／铲子轻轻拨动，让液体流入锅底无间凝固，待鸡蛋基本凝固后就坐窝关火，倒入盘中，然后撒上一些黑胡椒调味即可

✅白灼虾：

1️⃣葱姜蒜放油炒香，倒点料酒，加水煮开2️⃣把虾放下去煮，虾造成红色即可。

3️⃣终末撒点黑胡椒芝麻调味✅饺子：

1️⃣雪柜取出饺子后用常温水泡一下

2️⃣锅里水初始有鄙吝泡后下饺子，并时常时搅一下，以免饺子沾底。

3️⃣当饺子皆漂在水面上，一个个饱读起来，还有些透明时就不错了。

中餐：煎鱼排+白灼西兰苔+虾仁鸡蛋羹+蒸红薯

🧑🍳作念法：

✅煎鱼排：

1️⃣买的半制品，平底锅放油，煎两面金黄即可

✅虾仁鸡蛋羹：

1️⃣鸡蛋打散，加入盐和两倍温水搅打均匀，筛网过滤一次

2️⃣敷上保鲜膜，中大火蒸10分钟，取出放上虾仁再蒸5分钟即可出锅。

3️⃣终末淋上生抽和香油，撒上葱花即可

4️⃣红薯和鸡蛋羹一锅蒸✅白灼西兰苔：

1️⃣水绽放点油和盐，西兰苔绰水两分钟至烫熟，捞出装盘。

2️⃣淋上蒸鱼豉油香油即可。

晚餐：辣椒豆干炒牛肉丝+清炒莴笋丝+米饭

✅辣椒豆干炒牛肉丝作念法

✅清炒莴笋丝作念法

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